hits

Irritabel tarm? Gode tips til deg her!

Irritabel tarmsyndrom (IBS) er den vanlegaste lidinga blant pasientar med fordyelsesplager i Norge, og dobbelt s vanleg blant kvinner som menn. I gamle dagar var ikkje dette ei eiga diagnose men kun eit uttrykk for typiske fordyelsesplager som ikkje hadde nokon alvorleg sjukdom bak seg. Ei skikkeleg utredning hj legen din er viktig dersom du plagast med magen din, oppsk lege for f satt korrekt diagnose. Dei typiske symptoma er smerter i mage, oppblst, diare, forstoppelse eller vekslande avfring. Som regel blir personen betre etter tmming av tarmen.  For mange er denne plaga sosialt ydeleggande og ganske fortvilande til tider. Kronisk tryttheit er ofte eit medsymptom til denne plaga. Det har vore snudd mange steinar for lyse gta, men forelpig har vi ikkje ein kur eller eitt tiltak som kan fikse det. Det fr vi kanskje heller aldri. Vi ser at fleire faktorar kan forverre plagene, vanlegast er stress, bekymring, angst/depresjon, tarminfeksjonar, ubalanse i tarmfloraen og kosthald. 

Det har i seinare r vore fokus p tungtfordyelige karbohydratar og at dei forrsakar gassdannelse i tjukktarmen. FODMAP-redusert diett har gitt mange ein mykje rolegare og kontrollerbar tarm. https://nhi.no/kosthold/forebyggende-kost-og-sykdom/dette-er-fodmap-reduserte-matvarer/

Andre kan oppleve at slike symptom kjem ved inntak av kveitemjl eller mykje fiber.  Skal du prve ut endringar i kosthald s er det viktig vere systematisk og ha kunnskap i eliminere/introdusere matvarer. berre kutte ut matvare etter matvare kan gi drlig ernringsstatus og mangelsjukdom. F hjelp av ernringsfagfolk her. Ved drlig fungerande tarm s kan det vere viktig ta tilskudd av eit multivitamin/mineral-tilskudd for sikre god tilgang p viktige nringsstoff. Omega-6 feittsyrer er viktige for normalt fungerande overflate i tarmslimhinna. Udo`s Choice har gode produkt her. Solsikkefr er ogs ei god kjelde til omega-6. Tilskudd av melkesyrebakteriar vil styrke bakteriefloraen i tarmen din. Syrna melkeprodukt i naturell form, som feks Biola Naturell kan vere bra ta, Molkosan  eller andre syrna produkt i kosthaldet er fint. Fermentert mat er ogs fint f  inn i kosthaldet. Tilskudd i kapselform fr du p apotek  og helsekost. 

Urtene Peppermynte, Fennikel og Kamille er fine som te d dei er krampelysande for magen, betennelsesdempande og lufthemmande. Urtene fr du p apotek og helsekost. Varm opp vatn til nesten kokepunkt, tm i kopp og legg urtene i. Dekk koppen med eit lite tefat i 10 minutt og la det trekk fr du siler av. Drikk nokre koppar for dagen.

Aktivering av fordyelsessystemet skjer via nervesystemet vrt. Kronisk stress ser ut til forstyrre denne aktiveringa og dertil at bde tarmbevegelsane, tarmflora og sensitiviteten i tarmslimhinnene blir endra.  Interessant er det ogs sj at spesielt psykisk stress i barndommen kan vere med auke denne sensitiviteten og gi auka smerteopplevelse. For nokon kan vi nok derfor tru at psykisk stress som barn gir ein trblete mage som vaksen. Hge niv av stresshormon som kortisol ser ut til gjere hjerna vr lettare pverkeleg for smertesignal fr tarmen. Fokus p stress og stressmestring vil utfr desse funna vere klokt jobbe med for betre tarmplagene. Noko som nok har vore for lite fokusert p i behandling av denne pasientgruppa.

Kinesisk medisin har i alle r vore ekstremt opptatt av mage-og tarmhelse. Fordyelse og opptak av nring er grunnlaget for god helse og langt liv blir det sagt. Det interessante er at behandling av IBS i akupunkturen har inkludert punktvalg som har direkte effekt p magetarm, men ogs p avspenning og ro.  Ennd betre blir det nr vi ser at akupunktur kan redusere stress gjennom pvirkning av nervesystemet vrt. Forsking viser at akupunktur har effekt p IBS, og det er anta at det mykje har med at akupunktur reduserar stresshormon i kroppen vr.

Har du ein IBS-mage s finnast det ikkje ein enkel kur for det, men endringar i kosthald og stressreduksjon gjennom f.eks  akupunktur, avspenning og livsstilsendringar kan gjere at du igjen blir sjef over magen din og ikkje omvendt.

Worry and grief generate illness...When you think about something and don`t let go of it, internally you will be distressed, externally you will be weak." Original Tao, 4th Century BCE

Ingen kommentarer

Skriv en ny kommentar