hits

Migrene - medisinfri hjelp!

Bilderesultat for akupunktur bilderBilderesultat for akupunktur bilder
I den seinare tid har det i media vore fokus p auken i migrene og spenningshovudverk, spesielt er auken stor hj ungdom. Det kan vere veldig mange rsaker til dette, men stressbelastning er ofte utlysande faktor for mange. Migrenemedisinar hjelp mange, men dei m du ta kvar gong du fr anfall for redusere intensitet, og forebygging av anfall kan gi eit stort medisinforbruk. Det er imidlertid fleire faktorar du kan gjere noko med sjlv for f det betre, og der finnast behandling som har vist like god effekt som medisinar nr det gjeld bde forebygging og behandling av migrene.


Nasjonalinstituttet (NICE) i Storbritannia og Cochrane anbefalar akupunktur ved migrene. Akupunktur er bde effektivt for behandle akutte anfall og for forebygge anfall. Mange blir heilt friske og anfallsfrie i lange periodar eller fleire r etter ein serie med akupunkturbehandlingar. I 2013 kom det ogs forskning fr Bejing som viste at akupunktur kan gi bedring hos pasientar som ikkje har god nok reduksjon i migreneanfall av forebyggande medisin.

S her kan pasienten f det beste fr bde vestleg og austleg medisin. Akupunkturen som blir gitt ved migrene er basert p klassisk kinesisk medisin og ikkje som enkel triggerpunktsbehandling som mange terapeutar utfrer i dag. Inngande kjennskap til kinesisk akupunktur er ei forutsetning for oppn gode og varige resultat p migrene.


Avspenningsteknikkar er med p redusere stressnivet vrt. Yoga, mindfullness, meditasjon eller ein fin tur i skogen kan gi god avspenning. Der finnst i dag ei mengd gode appar som ogs kan hjelpe deg til finne pust og ro. Trening er noko som reduserar stress, og er godt for stram muskulatur. Prv ut og finn din mte trene og stresse ned p.

For personar som er lysmfintlige s er briller med filterglas anbefale. Dei filtrerar ut dei sterke strlane og gjer lyset meir tlbart. Glaset har ein svak bl farge. Spr din optikar om meir informasjon her.


Stabilt blodsukker er viktig for migrenepasientar. Karbohydratrik mat kan vere trigger, det samme med uregelmessige mltid. Snop, stt, kaffi og koffeinhaldige drikkar, raudvin og sjokolade kan utlyse migrene. Det kan vere vanskeleg finne rsak nr det kjem til mat. Ei god migrenedagbok kan vere til god hjelp. Ved systematisk skrive ned informasjon i denne s kan syndarane lettare bli avslrt og du i kan ta bevisste valg utfr det. Du finn hodepinedagbok som app (gratis), utvikla av St.Olavs og NTNU. Ei slik dagbok kan ogs gi god informasjon til oss som behandlarar.


Mat eller tilskudd med magnesium, koenzym Q10 eller B2 er gunstig for migrenepasientar. Matrem er ei urt som kan ha effekt ved migrene. Det finnast fleire naturmiddel som er laga av denne urta. Mrk sjokolade (over 70%) kan vere positivt men ver obs p at nokre blir verre av sjokolade.


Svn er alfa og omega. Regelmessig dgnrytme, ogs i helgane, kan forebygge mange anfall. Det er lurt dimme lyset i huset p kveldstid og prv begrens kunstig lys fr leggetid. Sl av data og mobilskjermar. M du bruke skjerm s kan du installere skjermdimmar, f.eks appen F.lux p dataen og mobilen din. F.Lux er ein app som gradvis reduserar det kunstige bl lyset fr skjermen p PC, nettbrett og mobiltelefon. ikkje drikke kaffi ol. utover dagen vil ogs gi bedre svnkvalitet for mange.


P-pillar kan vere ein trigger for ein del kvinner, og mange merkar ein auke i migrene i dagane fr menstruasjon. Hormonell migrene er noko av det eg synes akupunktur er svrt effektivt p og det br ikkje vere uprvd. Gravide blir ofte betre av migrena si i svangerskapet. Men ein del blir det ikkje, og nokon fr migrene for frste gong nr dei gr gravid. Ogs her er det fint bruke akupunktur for unng plager og bruk av medisinar.

Bilderesultat for akupunktur bilder

 

4 kommentarer

Iselin Rene

19.01.2016 kl.09:22

Hres bra ut :)

Unni

20.01.2016 kl.10:05

Et tips til for oss som blir lysmfintlige, er briller med filterglass.

Det finnes alts brilleglass som filtrerer ut den skarpe delen av lyset. De har en svak bl farge.

Da jeg kjpte progressive briller hos Specsavers sist, benyttet jeg meg av 2-for-1 tilbudet og srget for at par nr. 2 har filter. Disse bruker jeg bl.a. innendrs p jobb etc. p dager hvor jeg reagerer ekstra p skarpt lys.

berteengen

21.01.2016 kl.08:01

Unni: Hei! Dette var et godt tips - tusen takk! skal legge det inn p bloggen og hper at flere leser den og fr med dette ogs:)

berteengen

21.01.2016 kl.08:58

Iselin Rene: Takk for tilbakemelding:)

Skriv en ny kommentar